أخر المواضيع

     

البطاطس المختلفة وأهم المعلومات


على الرغم من طعم البطاطس اللذيذ إلا أن الجدل حولها كبير، فهي مرتفعة السعرات الحرارية، فماذا تعرف عنها وما هي فوائد البطاطس؟

تعتبر البطاطس من ضمن عائلة الخضراوات الجذرية، وهي واحدة من أكثر أنواع الخضراوات انتشارًا حول العالم، وتمتاز ببعض الأضرار فما هي أضرار وفوائد البطاطس؟
يتم استخدام البطاطس حول العالم بطرق مختلفة ومتنوعة، وهي زهيدة الثمن ولذيذة الطعم، كما تحتوي بعض المغذيات، ولها أضرار وفوائد صحية مختلفة، إليك جميع هذه المعلومات الان.

تجدر الإشارة إلى أن قشر البطاطس تحتوي على مغذيات كبيرة، بالتالي يفضل عدم تقشيرها.
 

القيم الغذائية للبطاطس

كل حبة متوسطة من البطاطس المشوية، أي حوالي 173 غرام، مع قشرتها، تحتوي على:

  1. 161 سعر حراري
  2. 0.2 غرام من الدهون
  3. 4.3 غرام من البروتين
  4. 36.6 غرام من الكربوهيدرات

  • 3.8 غرام من الألياف الغذائية
  • 28% من الحصة اليومية من فيتامين سي
  • 27% من الحصة اليومية من فيتامين ب6
  • 26% من الحصة اليومية من البوتاسيوم
  • 19% من الحصة اليومية من المنغنيز
  • 12% من الحصة اليومية من كل من المغنيسيوم والفسفور والنياسين والفولات.
بالطبع تختلف القيمة الغذائية للبطاطس اعتمادًا على طريقة طهيها ونوعها، وتعد طريقة القلي الأسوء، فهي تزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون فيها.
     

القيادة السليمة للسيارة وصحة الجسم


هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن

لم تعد السيارة في هذا العصر سلعة كمالية يقتصر استخدامها على أصحاب الحظ والبحبوحة، بل أصبحت وسيلة نقل من ضروريات الحياة. إلا أنها تعتبر من التقنيات الحديثة القاتلة أحياناً، ومن أحد مسببات ما يسمى بأمراض العصر التي تصيب الإنسان.
محور السائق ــ السيارة يجمع بين الطرف الجامد وهو السيارة والطرف الحي وهو الإنسان. ولغرض القيادة السليمة الآمنة يجب أن يتوافر فيهما الشروط الفنية للطرف الأول والصحية للطرف الثاني وأن يبقيا تحت المراقبة والإشراف. لأنه قد ينتج عن هذا المحور كارثة إذا لم يتم السيطرة عليه بالشكل الصحيح والمستمر. ويشمل محور السائق ــ السيارة أطرافاً أخرى هي الشارع والسيارات الأخرى وسائقيها والظروف البيئية المحيطة.

ولعل قائد السيارة هو الحلقة الأقوى والأضعف في نفس الوقت من هذا المحور; فعقل السائق عبارة عن المركز الذي يقيم بسرعة كبيرة ما يصله من معلومات مصدرها حواسه الخمس والجلد والعضلات ثم يعطي أوامره بالعملية المناسبة وينفذها على السيارة سواء كانت مناورة أو توقف أو سرعة. كما أن المعرفة والخبرة في قيادة السيارة والتعب أو النشاط والصحة الجيدة والتغذية والسلوك السليمين للسائق وبالإضافة إلى العوامل الفنية المتعلقة بالسيارة تؤدي إلى الأمان. وقد تؤدي إلى أن ينقلب السحر على الساحر فقد يصبح تأثيرها عكسياً ونتائجها مهلكة على السائق. إذا ما أهمل العوامل السابقة أو أحدها.

الإنجاز الآمن لقيادة السيارة

الإنجاز السليم والآمن لقيادة السيارة يتم تحقيقه بشروط فنية وإدارية وصحية وبيئية لكل طرف في محور السائق ــ السيارة. ونظراً للعبء الجسدي والعقلي الذي يتواجد تحته السائق فإنه يعتبر في مكان عمل أثناء قيادته للسيارة. لذلك يجب تكييف ظروف العمل داخل السيارة والبيئة المحيطة بها ليلائم جسم السائق بشكل صحي وسليم وحتى يستطيع إنجاز عمله بسلامة ودون ضرر على جسمه.
     

لوس انجلوس و 6 أشياء يمكن القيام بها هناك


اذا كنت تنوى السفر قريبا من اجل السياحة فى لوس انجلوس بالتاكيد هذه المقالة سوف تقدم لك بعض المعلومات التى تحتاجها حيث نستعرض معك فى السطور القليلة الاتية بعض الاشياء والانشطة التى يمكنك القيام بها فى مدينة لوس انجلوس لقضاء عطلة ورحلة مميزة وممتعة.

الذهاب للسياحة فى كاليفورنيا فكرة رائعة فهى من المدن المذهلة. بها الشواطئ الرملية و رحلات الطريق الصيفية الممتعة التي لا نهاية لها لمحبى رحلات الطرق الممتعة لاكتشاف الطبيعة وروعتها. لوس أنجليس أكبر مدينة فى كاليفورنيا, بها 17 مليون شخص يعيشون في “منطقة لوس أنجلوس الكبرى”. يأتى الناس إلى لوس أنجليس من جميع أنحاء العالم، فهى احد اهم المراكز في العالم للأزياء والثقافة، والموسيقى، والأفلام، ومجالات عديدة اخرى. استكشف معنا 6 اشياء يمكنك القيام بها فى مدينة لوس انجلوس لرحلة سياحية اكثر متعة واثارة.

انشطة يمكنك القيام بها فى لوس انجلوس


  • ركوب الدراجات فى فينيسيا ” مدينة البندقية” : 
تحدثنا فى مقال سابق عن روعة وجمال مدينة فينيسيا ” مدينة البندقية ” واجمل الاماكن والمعالم السياحية هناك. يمكنك الذهاب لركوب الدراجات في البندقية. شاطىء مدينة البندقية به ممر واسع النطاق والكثير من المحلات التجارية والمطاعم , وهى واحدة من أجمل المواقع التى يمكنك زيارتها في لوس أنجليس كما يمكنك استئجار دراجة هوائية والانتقال من الشاطئ للتمتع روعة الهواء الطلق والطبيعة الخلابة.
  • الذهاب الى هوليود لالتقاط اجمل الصور :
الجميع يحلم بالذهاب إلى هوليوود! يمكنك استئجار سيارة في لوس انجلوس والذهاب الى محل المشاهير هوليوود. والتمتع بالمنظر العظيم لعلامة هوليوود العالمية الشهيرة التى يجتمع فيها مشاهير العالم.كما يمكنك حضور احداث وحفلات موسيقية ومقابلة اشهر الفنانين والتقاط الصور التذكارية معهم.
  • الذهاب للتسوق فى لوس انجلوس : 
اذهب للتسوق, هناك الكثير من الإمكانيات للتسوق في لوس أنجلوس كما يمكنك التنزه على طول روديو درايف الشهير، حيث توجد جميع الماركات العالمية الشهيرة. هناك بعض المحلات التجارية لاصحاب الميزانية المتوسطة . ومن اشهر مراكز التسوق هناك هو كرر كيني، خلف البندقية بيتش.
  • تناول وجبات خفيفة :
يمكنك ان تقف سريعا لتناول اى وجبة خفيفة من إحدى الشاحنات الغذائية الشهيرة من جميع أنحاء المدينة! هناك الكثير من الشاحنات التى تناسب كل اﻷذواق وتقد طعام لذيذ وبأسعار معقولة.
  • تناول السوشى فى ” سوجارفيش ” :
هنا يمكنك تناول وجبة سوشي أفضل من أي وقت مضى! اذهب إلى ” سوجارفيش” في “سانتا مونيكا” ، حيث سيتم تقديم سوشي لذيذ وجديد مثير للدهشة. وسوف تجد قائمة لمجموعة وجبات مميزةفى اى وقت بدون حجزحجز طاولة مسبقا، مما يجعلها مثالية للسياح أيضا. فيمكنك الذهاب فى اى وقت دون العناء وانتظار قائمة الحجز.
     

اللون الأحمر...سيد الموضة وملك الأناقة


جراند ثفت أوتو V هي لعبة فيديو من نوع عالم مفتوح أكشن-مغامرات تصويب منظور الشخص الأول وتصويب منظور الشخص الثالث طورت من قبل روكستار نورث ومن نشر روكستار جيمز. صدرت في 17 سبتمبر 2013 للاكس بوكس 360 والبلايستيشن 3. وتم الإعلان عن موعد صدورها لمايكروسوفت ويندوز في 14 أبريل 2015. اللعبة الأصدار الخامس عشر في السلسلة. كانت سرقة السيارات الكبرى 5 من أكثر الألعاب ترقباً، كونها واحد من آخر الألعاب الضخمة التي تصدر حصرياً لمنصات الجيل السابع من ألعاب الفيديو.

تلعب سرقة السيارات الكبرى 5 من منظور الشخص الأول والثالث على بلايستيشن 4 و إكس بوكس ون ومايكروسوفت ويندوز، تلعب بمنظور الشخص الثالث علي بلايستيشن 3 واكس بوكس 360 وتجمع عناصر قيادة السيارات والأكشن في عالم مفتوح، تسمح للاعبين بالتفاعل مع العالم كيفما شاءوا. تقع أحداث اللعبة في ولاية سان أندرياس الخيالية، المبنية على جنوب كالفيورنيا، تكفل لللاعب التجوال بحرية في أنحاء الريف ومدينة لوس سانتوس، المبنية على لوس أنجلوس. طور القصة يروي من خلال ثلاثة شخصيات يتم التحكم بها ويقوم اللاعب بالتحويل فيما بينهم، وهم: مايكل وتريفور وفرانكلين. القصة تتبع جهود الثلاثة الذي يقومون بالسطو على البنوك من أجل الثروة. يوجد في اللعبة طور اللعب الجماعي، والذي يسمح إلى ستة عشر لاعب بالمشاركة في اللعب التعاوني والتنافسي.
     

حلويات مغربية تقليدية بسيطة و لذيذة


بكسل هي هواتف ذكية من تصميم وإنتاج وتحمل علامة شركة جوجل التجارية وتصنعها شركة إتش تي سي. أعلن عنها خلال مؤتمر صحفي في 4 أكتوبر 2016. أطلقت جوجل في هاتف بكسل وبكسل XL أول جهازين النسخة الجديدة من النظام التشغيلي أندوريد نوجا 7.1.

الأسعار

الأسعار المعلن عنها كانت كما يلي:
  • هاتف بكسل بذاكرة داخلية 32 غيغابايت يأتي بسعر 649 دولار أمريكي
  • هاتف بكسل بذاكرة داخلية 128 غيغابايت يأتي بسعر 749 دولار أمريكي
  • هاتف بكسل XL بذاكرة داخلية 32 غيغابايت بسعر 769 دولار أمريكي
  • هاتف بكسل XL بذاكرة داخلية 128 غيغابايت بسعر 869 دولار أمريكي.
     

فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة



فورزا هوريزون 4 هي لعبة فيديو من نوع سباق السيارات، وهي الجزء الرابع من سلسلة فورزا هوريزون، صدرت اللعبة بتاريخ 2 أكتوبر 2018، وتعمل على منصات إكس بوكس ون مايكروسوفت ويندوز.
     

تعرف على أفضل 5 مدن صديقة للبيئة في أوروبا


كشفت تقارير صحفية أن شركة "أبل" الأمريكية اتخذت قراراً صادماً بحق مصانعها الموجودة في الصين.
وأشار موقع "جي إس إم آرينا" التقني المتخصص إلى أن "أبل" قررت أن تنقل 20% من إنتاج هواتف "آيفون" من الصين إلى الهند.
وأوضح التقرير أن مسؤولين تنفيذيين من شركة "أبل" التقوا مع مسؤولين حكوميين هندو؛ لاستكشاف إمكانية نقل جزء كبير من إنتاج أبل لأجهزة آيفون من الصين إلى الهند.
ومن المتوقع أن ترتفع عائدات التصنيع بسبب ذلك القرار إلى ما يصل إلى 40 مليار دولار أمريكي، خلال السنوات الخمس المقبلة.

ورغم أن "أبل" لا تمتلك سوقاً كبيراً لهواتفها في الهند، إلا أنها تسعى لأن تجعلها قاعدة تصنيع جديدة، مستفيدة من الأيدي العاملة الرخيصة والماهرة الموجودة في الهند.
ويتوقع المسؤولون الهنود أن تتجاوز صادرات الهواتف المحمولة 100 مليار دولار بحلول عام 2025.
تنتج بالفعل الهند حالياً عدداً من الهواتف الذكية في الهند مثل "آيفون إكس آر"، بالإضافة إلى "آيفون إس أي"، و"آيفون 6 إس"، و"آيفون 7".
     

ألوان تتصدر موضة الخريف والشتاء


لعبة ببجي لايت نسخة البيتا المفتوحة ستكون الآن متاحة رسمياً في المزيد من الدول, هذه المرة ستكون متاحة في روسيا و بعض الدول الأوروبية!
للأحتفال بهذا الأمر, قمنا بتحضير الكثير من المفاجئات والعروض الخاصة! لا تفوت الفرصة و قم بتسجيل الدخول في اللعبة الآن!
يوم الإفتتاح رسيماً: 10 أكتوبر 2019